1.保持健康最好的运动是什么？

如果你是一个健康的人，目标是建立和保持良好的身材，你必须制定一个套餐:游泳或跑步+力量训练+瑜伽。

你能做一件事吗？对不起，我不能！

因为这三者各有优缺点，如果只是一对一的话效果是片面的，但是组织起来就无敌了。

有氧运动——跑步、游泳、骑自行车等。

主要好处是减少脂肪，增强心肺能力和提高代谢水平。它使你变瘦，但它不能为你创造一个火辣的曲线。

2力量训练——俗称拉铁、拉弹力带、举杠铃、背米袋！

主要效果是增加肌肉和塑造线条。女人的臀部和男人的厚肩膀都来自这里。但是只做力量训练只会让你变得强壮和强壮，而不会让你看起来很好和匀称。

3瑜伽——这位大神风靡全球是有道理的。瑜伽的平衡、倒立、扭转和呼吸技巧可以解决许多身体问题和隐患。例如

皮肤或内脏下垂的问题可以用倒立体的方式解决。

腰腹放松、腹压异常、扭转和旋转解决方案

内脏虚弱，微循环不畅，呼吸，吻合都解决了。

身体左右侧或前后侧的肌肉能力不对称，解决平衡姿势。

身体的某一部分太厚和走样，所以拉伸姿势可以解决它。

瑜伽的缺点是增加肌肉，但对增强心肺功能没有帮助。

所以你知道，在计划锻炼时，你可以把它们三个都算上。

我不是要求你在一个练习中做所有三件事。相反，这三种训练在一整周的锻炼次数中是共享的。

如果你每周锻炼三次，你可以安排一次有氧训练、一次力量训练加拉伸训练和一次综合瑜伽训练。

如果你一周锻炼两次，做一次力量训练加有氧运动和瑜伽。

不要说你累了，不要说你没时间，你必须保持良好的状态，不是吗？然后付出汗水和时间去获得。

保持身材的最佳运动因人而异。

有些人喜欢跑步，坚持保持好身材。

有些人喜欢打篮球。

有些人喜欢游泳。

主要看你喜欢什么运动。

我个人习惯力量训练和篮球。

力量训练可以使肌肉更丰满，身体更直立，肩膀更宽，衣服更薄，脱衣服有肉。

篮球相当于有氧运动，可以让肌肉线条更加明显。

当然，饮食也很重要。通常，注意清淡饮食，多吃高蛋白食物，如鱼和牛肉。尽量避免油炸食品。

我自己的亲身经历是健步走，也就是快步走。我64岁了。自从退休以来，365年来，无论晴雨，我每天都在清晨轻快地散步。我已经把快步走作为我生活的一部分。我每天早上走一个半小时，7公里，1万步，身体健康，身材好，心情好。我充满了能量、活力和激情。通过锻炼，

有许多保持健康的运动:

首先是跑步和慢跑相结合，这样可以保持好身材，快速燃烧脂肪。跑步是最有效的健身和减肥方法。

其次，交谊舞是最好的健身运动，只要经常成对跳舞的男女保持身体非常标准并具有独特的气质，尤其是芭蕾舞者的气质。

第三，喜欢做健美操的人身材也很好，因为他们每天都做大量的健美运动。

第四是你可以通过定期游泳来保持最佳身材。

第五是站得挺拔，尽管长期锻炼较少，也能保持良好的身材。

第六是骑自行车。骑自行车一到两个小时以上可以拉长腰腹，保持体形完美。

只要我们坚持健美和毅力，我们一定会获得完美的身材和自信。

保持身材应该与多种运动相配合，不同的运动有不同的作用。

1.有氧运动

减脂是保持身材的必修课，所以有氧运动必不可少。每天30~60分钟的有氧运动，如跳绳、跑步、骑自行车、节奏性舞蹈和游泳等都是不错的选择。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧，还可以增强心肺功能。

2.肌肉力量训练

好身材不仅脂肪少，而且身材足够紧致。俗话说，有身材，性感。除了有氧运动，我们还需要增加肌肉训练。在这一部分，我们可以增加一些阻力练习或带来一些器械训练，如平板支撑和小哑铃。现在流行的普拉提是一种很好的塑形运动。

3.瑜珈

身体脂肪减少，肌肉紧实，体态也很重要。适当增加一些瑜伽练习可以让你更有女人味和气质。

我认为瑜伽是女性保持健康的最佳运动。

有天生美丽的女人，这是上帝的礼物。但并不是很多女人在中年时都能像自己希望的那样美丽。那是长时间精心雕刻的结果。

雕塑这个词特别适合瑜伽。它努力使你保持良好的状态，但不是很好。

虽然我年轻时身高1.65米，但我走路很慢，腰粗背硬，看起来很无精打采。瑜伽五年了，现在我走路挺拔，腰细了，背也直了。我的朋友说我比年轻时好多了。我喜欢那句话，直如芭蕾舞者。这是我的目标。

所以，如果你问保持健康的最佳运动。我强烈推荐瑜伽。其他运动可能有其他效果，保持身材，瑜伽是最好的，没有之一。

朋友，练吧，练出人人羡慕的魔鬼身材。

世界上没有最好的运动。你喜欢的、适合你的、能长期坚持的都是好运动。

就像这个世界上没有最好的恋人一样，只要是自己喜欢的，适合自己的，并且能够携手长久的，就是最好的。

很难长时间坚持单一的运动会。即使你不累，你的身体也会累。身体适应单一运动后，效果不会很明显。

你可以先选择一项有趣的运动并坚持下去，以后再改变。

更重要的是，与此同时，我们应该控制饮食，不要超过卡路里限制，这样我们才能保持良好的身材。

让我们谈谈我的女儿。她高考完174，158斤，很胖。她感到非常自卑。她无话可说。作为母亲，我非常焦虑。我认真地警告并说服她在各种练习中游泳。这么说吧，只要她动了心，流了汗，就看你的毅力了。一天一餐。你一定会成功的（我是宝宝的妈妈，170，129斤，50岁），所以女人任何时候都要自律，不要浪费一辈子做女人的美好。最美好的祝愿。

几年来，除了下雨，我每天早上都出去跑步，在体育中心跑完，然后做各种运动，比如打乒乓球、篮球和羽毛球。我自己买了一个球，和朋友一起玩，如果我不想玩了，我就走得很快。每天坚持这样做。大家都说我身材好，穿衣服好看。但是，为了减肥，我们应该每天控制饮食，饮食和运动应该很好地协调才能保持更好的身材。一个朋友每天拼命跑步，饭量控制不住。她吃得很多，胖胖的。

饭后散步:饭后愉快地散步，可以消化胃里的内容物，散发体内多余的热能。...

瑜伽:瑜伽可以用来矫正身体。..

跳舞:跳舞更需要练习，也更优雅。

我认为最好的健身运动是同时练习波比跳和跳绳，这属于有氧运动和无氧运动。运动后，它是灵活和令人振奋的。有氧运动主要是加速脂肪燃烧，但容易造成肌肉流失。无氧运动是为了保持肌肉轮廓。如果你长期坚持，你可以像刀子一样保持肌肉线条。

有氧运动。体重正常的时候叫二三十分钟。做一个卷房需要45分钟。如果你需要减脂。最好先做20分钟的力量运动，然后再做25分钟的有氧运动。这样，平台期就会来得更晚一些。还有间歇性滋养运动，据说更针对腹部减脂。

跑步应该是锻炼的首选，但跑步只有在至少半年内才能看到健身效果。跑步是生活的一部分，如果你每天都努力完成它，它将成为一生的习惯。

我是一个体力劳动者，经常挑担、锄头铲草、爬山吃草、爬树、搬重物上山等。我坚强而骄傲，每天的工作就是最好的锻炼。山上和河边的空气清新，让我感到放松和神清气爽。

最好的锻炼是农民早出晚归修土的体育锻炼，坚持在农村干一年农活，不节食，不吃减肥药，保证你的身体不瘦不胖，皮肤黑有光泽，身体健康无疾病。

跳绳很好，只要你坚持下去。退休后，我开始跳绳。现在已经十几年了，各方面都超过了同龄人。我能吃能睡，身体棒极了。

保持身材的最佳运动是女子瑜伽和男子健身操。当然，你必须跟上必要的营养。

应该是核心训练，超级瘦身减脂，马甲线很快就能看到了。【捂脸】

最好的运动是快步走和跑步。

我听说它在游泳。

2.科比5代2835和365是什么意思？

1.科比第五代2835和365是指科比系列篮球鞋的型号和技术规格。2.第五代代表了科比系列篮球鞋的第五代，代表了科比系列球鞋的进化与更新。2835和365指的是科比第五代篮球鞋采用的技术规格和设计特点。具体来说，2835可能代表鞋中使用的缓冲材料的技术参数和鞋底的耐磨性。而365可能代表了鞋子的年度适用性，即一年365天都适合在各种场地和环境中打篮球。3.科比系列篮球鞋以其出色的性能和创新的设计而闻名，每一代球鞋都在技术和材料方面取得了突破和改进。科比第五代2835和365的意思是告诉消费者，这款球鞋采用优质的材料和设计，适合在各种场合打篮球，并提供良好的支撑和缓冲效果。对于篮球爱好者来说，选择合适的篮球鞋是提高篮球技术和保护脚部安全的重要一步。

鞋面内外侧采用分段设计，外侧采用激光蚀刻，带有“游行”字样。鞋身的图案是科比在2009-10赛季取得的成就。2835代表神户总共打了2385分钟，391是篮板得分，365是助攻总数，25970是总得分。

意思是神户品牌第五代的两款新球鞋。